Nia on rentouttavaa, vapauttavaa, voimaannuttavaa! Sitä pitäisi harrastaa enemmänkin, kunhan vaan ehtisi, olisi erittäin hyvä kehoa voimaannuttava ja palauttava harjoittelumuoto varsinkin nyt raskauden ja synnytyksen jälkeen. (Vyöhyketerapeuttini suositteli Niaa nimenomaan tämän takia ennen kuin aloittaa mitään muuta raskaampaa liikuntaa.) Istumatyöläiselle myöskin hurjan hyvä liikuntamuoto kireisiin hartioihin ja jumiutuneeseen selkään.