Nia-tunti voi tanssijasta riippuen olla täynnä liikunnan iloa, vaativa, valaiseva, rentouttava, tunteita purkava, juhlava, ainutlaatuinen kokemus, kaikkea tätä kerralla, tai jotain aivan muuta.

Tunti, joka yleensä kestää vajaasta tunnista puoleentoista, sisältää alkulämmittelyn ja loppuvenyttelyn, ja hieman tunnin pituudesta riippuen myös loppurentoutuksen. Niassa pääset liikuttamaan eri lihasryhmiä monipuolisesti, huomioimaan omat mahdolliset tarpeesi ja/tai rajoitteesi, harjoittelemaan tasapainoasi ja muita kehonhallinnallisia toimintoja.

Tämän lisäksi Nia

• lisää kehollista mielihyvää ja elämänlaatua
• lisää energiaa, voimaa, joustavuutta, liikkuvuutta ja 
ketteryyttä (reaktiokykyä)
• edistää verenkiertoa ja sydänterveyttä
• kasvattaa sulavuutta, voimaa ja lihaskuntoa
• edistää ryhtiä, tasapainoa ja toimintakykyä
• rentouttaa ja vähentää stressiä
• vahvistaa hermostoa
• parantaa keskittyneisyyttä
• opettaa kehontietoutta tieteellisestä näkökulmasta
• edistää luovuutta, itsevarmuutta sekä itseilmaisua
• uskoo dynaamiseen muutokseen
• on hauskaa!

Tunnit ovat useimmiten drop in -tunteja, eli ellei toisin mainita niille voi tulla hetkenkin mielijohteesta. Etenet aina omassa tahdissasi, omilla ehdoillasi.

Katso täältä löytyykö paikkakunnaltasi Niaa.