TURKU: Nia-maraton 8.9.

Seuraava sekä kehoa että mieltä hellivä Nia Maraton pidetään Turussa su 8.9. Tervetuloa!

Nia on valloittava yhdistelmä tanssillista kehonhuoltoa ja mielenrauhaa. Liikuntamuodosta löytyy sekä kamppailulajien keskittyneisyyttä ja voimankäyttöä että tanssilajien iloa ja luovuutta.

Nia Maratonilla pääset kokemaan Nia Techniquen kolme eri tuntityyppiä: Classic Nia, 5 stages ja Move IT. Oman liikkumisen intensiivisyyttä voi säädellä jokaisella tunnilla, joten päivä sopii kaiken kuntoisille.

Tervetuloa tutut ja ensikertalaiset! Tule avojaloin ja vaatteissa, joissa sinun on mukava liikkua.

klo 11.30-12.30 Classic Nia 1 (Eija)
Anna tanssillisen Nia-tunnin helposti omaksuttavien liikesarjojen energisoida kehoasi kokonaisvaltaisesti. Koko kehon joustava käyttö tuo hemmottelevia fiiliksiä ja onnistumisen iloa. Hengitys vapautuu ja voimavarat kasvavat. Niasta on sekä hikijumpaksi, stressinpurkajaksi että elämänmakeuttajaksi.

klo 12.30-13.15 Tauko (omat eväät mukaan)

klo 13.15-14.15 Nia 5 stages (Minna)
Nia 5 stages on somaattinen, palauttava liikeohjelma, joka perustuu ihmisen viiteen kehitysvaiheeseen. Rauhallisesti ohjeistettu musiikiton tunti tapahtuu pääosin lattiatasolla. Se sopii kaikille, eikä edellytä minkäänlaista Niaan liittyvää kokemusta. 5 stages tukee yleistä toiminnallisuutta ja parantaa muun muassa liikkuvuutta ja ryhtiä. Viltti tai polvisuojat voivat tuoda lisäturvaa liikkumiseen.

klo 14.30-15.30 Move IT (Hanna)
Move IT on tanssillinen intervalliharjoitus, jossa jokaiselle Nia Techniquen 52 liikkeelle omistetaan yksi minuutti. Kaikki kehonosat saavat liikettä monipuolisella ja keholle luonnollisella tavalla. Tällä tunnilla pääset myös haastamaan itseäsi hakemaan välillä hieman korkeampaa sykettä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen säätelee itse harjoituksen kuormittavuutta.

klo 15.45-16.45 Classic Nia 2 (Eija, Minna, Hanna)
Anna tanssillisen Nia-tunnin helposti omaksuttavien liikesarjojen energisoida kehoasi kokonaisvaltaisesti. Koko kehon joustava käyttö tuo hemmottelevia fiiliksiä ja onnistumisen iloa. Hengitys vapautuu ja voimavarat kasvavat. Niasta on sekä hikijumpaksi, stressinpurkajaksi että elämänmakeuttajaksi.

EarlyBird-hinta kaikille ke 4.9. mennessä ilmottautuneille: 50 e.
Tervetuloa myös yksittäisille tunneille – drop in! (15 e/tunti)

Kerrospukeutuminen, vaihtovaatteet, alusta/viltti, eväitä, vesipullo, polvisuojat (vapaaehtoiset) on hyvä huomioida. Myös ensikertalaiset tervetulleita!

Ilmottautuminen ja lisätiedot: Minna Aalto, minna(a)dakinia.fi

Paikka: Studio Fon, Nahkurinkatu 8, Turku (käynti sisäpihalta)
Opettajat: Minna Aalto, Eija Raitala ja Hanna Uusiprosi